Reset Digital: duerme mejor y baja la ansiedad en 7 días

Reset Digital es un protocolo práctico de 7 días diseñado para:

bajar el ruido mental,

reducir ansiedad por notificaciones,

mejorar tu rutina nocturna,

y recuperar foco sin depender de fuerza de voluntad.

No es un “detox extremo”. Es un reset realista: conservas lo importante (WhatsApp, trabajo, vida real) y recortas lo que drena (scroll infinito, multitarea, ruido).

Qué vas a lograr en 7 días

Dormirte más rápido o dormir más profundo (mejor calidad, menos interrupciones).

Menos impulso automático de revisar el celular.

Más estabilidad mental durante el día.

Más enfoque para terminar tareas sin dispersión.

Qué incluye

Protocolo completo: Día 0 + Días 1 al 7 (mañana / día / noche).

Plantillas listas para usar:

Horario de uso (ideal vs real)

Rutina AM/PM

Registro de sueño 7 noches

Sustituciones al scroll

Mensajes para poner límites sin pelear

Bonus: Modo Emergencia (10 minutos) para ansiedad/rumiación.

Para quién es

Si sientes la mente “encendida” al acostarte.

Si el celular se volvió automático.

Si te cuesta concentrarte 30–45 minutos seguidos.

Si quieres dormir mejor sin cosas raras ni planes imposibles.

Para quién NO es

Si estás en crisis severa (pánico extremo, ideas de autolesión, insomnio grave persistente): aquí lo correcto es ayuda profesional inmediata.