¨RESPIRA Y FLUYE¨

¿Cómo calmar el estrés y la ansiedad?

1. Respiración consciente (respira para calmar tu sistema nervioso)

Técnica: Inhala 4 segundos, retén 4, exhala 6.

Efecto: Activa el sistema nervioso parasimpático (relajación).

Ideal para tu producto: Puedes incluir audios o videos guiados.

2. Ejercicios de relajación corporal

Ejemplo: Escaneo corporal (recorrer mentalmente el cuerpo y soltar tensión).

Para el producto: Mini sesiones guiadas de 5-10 min.

3. Diario emocional

Escribir lo que sientes y qué lo provoca reduce la carga emocional.

Digitaliza esto: Plantillas de journaling descargables o editables.

4. Meditación y mindfulness

Practicar presencia en el ahora ayuda a frenar la mente ansiosa.

Incluye en el producto: Meditaciones cortas (2-10 min), con enfoque en ansiedad y calma.