Reto 21 días sin azúcar añadida | Vitali Plate

Reto de 21 días para reducir el azúcar añadida, creado por la Dra. Valentina Villamizar Vitali, médica general.

No es una dieta restrictiva: es aprender, paso a paso, a tomar mejores decisiones con la comida de siempre. El azúcar natural de la fruta entera y de la leche se queda.

Qué incluye:

• Un día por página: tu misión pequeña, por qué sirve, un plan «si… entonces» para el momento difícil y el menú del día.

• 21 menús distintos con comida de aquí: desayuno, almuerzo, merienda y cena.

• Casillas que se marcan tocándolas en el celular (en apps que llenan formularios, como Adobe Acrobat Reader) y una hoja para imprimir y pegar en la nevera.

• Cuánta azúcar traen bebidas y productos comunes, y cómo leer los sellos y la tabla nutricional.

• 10 antojos dulces sin azúcar añadida, qué hacer cuando llega el antojo y un plan B para el día difícil.

• Frases para pedir cuando comes afuera, ideas para fiestas y familia, bebidas sin azúcar y una lista de mercado para cada semana.

• Un plan para seguir después del día 21.

Formato: PDF a color de 53 páginas, pensado para el celular. Accedes a él desde Hotmart apenas se confirma el pago.

Importante: es un reto educativo y general para adultos. No es una dieta personalizada ni una consulta médica, y no reemplaza tu tratamiento ni la consulta con tu médico. Si usas insulina u otro medicamento para el azúcar, estás embarazada o lactando, o tienes enfermedad de los riñones, habla con tu médico antes de empezar: el reto trae una página de seguridad.