Reto Pilates en Pared — 21 días

Programa de 21 días de pilates en pared para hacer en casa: de 10 a 15 minutos por día y solo necesitas una pared. Rutinas guiadas paso a paso en 3 niveles (inicial, intermedio y suave para articulaciones sensibles), con ejercicios suaves para mejorar la postura, la flexibilidad y tonificar el cuerpo. Incluye: calendario de 21 días para marcar tu avance, rutina de 5 minutos para la mañana y guía para empezar sin molestias. El reto empieza en grupos cada lunes: el contenido se libera día a día en el área de miembros. Consulta a tu médi...