Ritual Nocturno de 60 Minutos

Una guía práctica y educativa para transformar los últimos 60 minutos del día en una rutina nocturna más tranquila y organizada. Incluye un paso a paso sencillo, checklist, ejercicios de relajación, recomendaciones de hábitos y espacios para registrar tu experiencia. Diseñada para acompañarte en la creación de una rutina realista antes de dormir. Material educativo y de bienestar; no sustituye la evaluación o tratamiento de un profesional de la salud.