Rutina Desconexión Nocturna.

Después de una jornada de trabajo, el cuerpo puede estar cansado…

pero la mente sigue activa.

Pendientes, conversaciones y decisiones que no se apagan al acostarte.

Esta rutina nocturna guiada de 10 a 20 minutos está diseñada para ayudarte a cerrar el día con mayor calma y facilitar la transición hacia el descanso.

Incluye una secuencia estructurada de 4 fases:

✔ Cierre del día

✔ Soltar pensamientos pendientes

✔ Regulación corporal

✔ Señal final de descanso

No es una técnica complicada.

Es una práctica sencilla que puede repetirse cada noche.