Rutina Nocturna Ayurvédica — Desacelerar y descansar

Cierra tu día con un ritual sencillo

Una guía práctica para terminar el día con calma, inspirada en la tradición ayurvédica. Ocho pasos que puedes combinar según el tiempo que tengas, con tres versiones (15, 30 o 60 minutos) y ajustes para tu dosha y tu estación.

Incluye:

Los 8 pasos del ritual nocturno, con checklist imprimible

Versiones Express, Estándar y Completa

Guía para preparar tu dormitorio

Ajustes por dosha y por estación

Seguimiento de 7 noches