Salud y Diabetes

**Salud y Diabetes** es un curso online, claro y 100% práctico, creado para personas hispanohablantes mayores de 25 años con **diabetes tipo 2** (de diagnóstico reciente o con dificultades de control) que desean recuperar el control de su salud **sin dietas extremas ni tecnicismos**. En cinco módulos breves aprenderás a entender tu condición, armar platos equilibrados para reducir picos de glucosa, instalar hábitos que funcionan en la vida real, monitorear con propósito y actuar con seguridad ante lecturas fuera de rango. El corazón del programa es un **Plan Guiado de 30 Días** con metas semanales, checklists y ejemplos de menús, más un **plan de mantenimiento a 90 días** para sostener resultados.

**Qué te llevas:**

* Método del plato y porciones fáciles (sin contar calorías complicadas).

* Estrategias para restaurantes, antojos y fines de semana.

* Rutinas cortas de movimiento posprandial y fuerza 2×/semana.

* Guías de sueño y manejo del estrés que estabilizan tus curvas.

* Monitoreo inteligente (glucómetro/MCG) y registro simple orientado a decisiones.

* **Plan de seguridad** para hipo/hiperglucemia y días de enfermedad.

**Para quién es:** personas con DT2 que buscan un sistema claro, flexible y sostenible.

**Para quién no es:** quienes buscan “dietas milagro” o cambios farmacológicos sin acompañamiento profesional.

Metodología paso a paso, lenguaje sencillo y acciones pequeñas de **alto impacto** (fibra/proteína, porciones inteligentes, agua en lugar de azúcar líquida y caminata posprandial). Al finalizar, tendrás un **protocolo personal** para ajustar tu alimentación y hábitos según tus mediciones, comunicarte mejor con tu equipo de salud y mantener mejoras en el tiempo.

> **Importante:** Este curso es educativo y no sustituye la evaluación, diagnóstico ni tratamiento médico. Define tus metas de glucosa y cualquier ajuste terapéutico **junto a tu profesional de la salud