Sano sin tiempo: hábitos de salud para personas ocupadas en 15 minutos al día

¿Quieres sentirte con más energía pero no tienes tiempo para gimnasio ni dietas complicadas? Esta guía práctica te enseña a crear hábitos de salud que sí duran, con solo 15 minutos al día.

Qué incluye:

- 7 capítulos visuales y fáciles de seguir (26 páginas)

- La ciencia de los hábitos y la fórmula del hábito mínimo

- 3 rutinas exprés para hacer en casa, sin gimnasio

- El método del plato: comer bien sin contar calorías ni hacer dietas

- Batch cooking: cocina 90 minutos y resuelve las comidas de la semana

- Rutina para dormir mejor y pausas activas para tener más energía

- Ejercicios, checklists y registro de hábitos

- Reto de 30 días paso a paso

Información general sobre hábitos saludables; no sustituye el consejo médico.

Formato: PDF descargable para leer en móvil, tablet u ordenador o imprimir.