Sensei Saitama — Plan 90 Días

SENSEI SAITAMA — PLAN 90 DÍAS. El entrenamiento legendario convertido en plan progresivo: 100 flexiones, 100 abdominales, 100 sentadillas y 10 km de carrera. No empiezas en el protocolo completo: 3 fases de 30 días te llevan de 30 a 100 repeticiones y de 2 a 10 km. Sin gimnasio, sin máquinas, sin excusas. Incluye técnica de los 4 movimientos con versiones fáciles, calendarios semana a semana, guía de alimentación simple estilo Saitama, tabla de registro días 0/30/60/90 y reglas de seguridad.