Sistema mensual para no volver a improvisar en tu vida

Cómo usar la planificación

1. Hábitos no negociables

En esta sección debés escribir 1 o 2 hábitos al comenzar.

No intentes cambiar todo de golpe.

👉 Cuando completes un mes, podés agregar un nuevo hábito no negociable y continuar así de forma progresiva.

El objetivo es construir constancia, no saturarte.

2. Premio por completar los hábitos

Esta sección depende del tipo de rutina que estés trabajando. Existen dos posibilidades:

a) Rutina mañanera

Si tus hábitos no negociables forman parte de una rutina por la mañana (por ejemplo: saltar la soga, meditar 10 minutos), tu premio puede ser algo inmediato, como el desayuno.

b) Rutina diaria

Si tus hábitos no negociables corresponden a actividades del día (por ejemplo: estudiar 1 hora, entrenar, leer), el premio puede ser ver 2 capítulos de tu serie favorita, siempre y cuando hayas cumplido todos los hábitos del día.

⚠️ El premio solo se obtiene si cumplís el 100% de los hábitos no negociables.

3. Premio por completar el 90%

En esta parte asigná un premio mayor, reservado para cuando cumplas al menos el 90% de los hábitos del mes.

Ejemplo:

✔️ Ir a tu restaurante favorito

✔️ Comprar algo que te guste

✔️ Planear una salida especial

4. Día / hábito no ejecutado / por qué

Esta sección sirve para analizar las fallas, no para castigarte.

Cada vez que no cumplas un hábito, registrá:

El día

El hábito no ejecutado

El motivo

Ejemplo:

Día 14 / Entrenar / Cansancio

Esto te va a permitir detectar patrones y mejorar.

5. Seguimiento diario

Si cumpliste todos los hábitos no negociables del día, marcá un ✔️.

Si fallaste en al menos uno, marcá una ✖️.

La claridad visual te ayuda a mantener el compromiso.