Soltar la dependencia emocional - Mi psicoamiga

“Soltar la dependencia emocional” es un cuadernillo psicoeducativo creado para acompañarte en el proceso de desprenderte de vínculos que generan apego doloroso y reconectar contigo. Este material te ayudará a comprender los patrones de dependencia emocional, identificando pensamientos, emociones y conductas que dificultan el soltar.

* Comprensión de qué es la dependencia emocional y cómo se manifiesta

* Test de autoexploración (sin intención diagnóstica)

* Identificación de factores causales asociados a la dependencia emocional

* Ejercicios prácticos para el trabajo personal

* Tipos de apego y su influencia en los vínculos afectivos

* Factores que mantienen la dependencia emocional en el tiempo

* Pautas para afrontar el “síndrome de abstinencia” tras una ruptura

* Ejercicios para fortalecer la relación contigo misma/o y tu autonomía emocional

Incluye herramientas prácticas basadas en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), orientadas a transitar el duelo por ruptura, fortalecer tu regulación emocional y construir una relación más sana contigo misma/o.

A través de ejercicios guiados, espacios de reflexión y recursos terapéuticos, este ebook te invita a resignificar tu historia, recuperar tu autonomía emocional y comenzar un proceso de reconstrucción desde el autocuidado, la consciencia y la compasión hacia ti.