Tres sesiones en casa

Tres sesiones en casa reúne una herramienta web y una guía práctica en Notion para organizar tres sesiones de ejercicio general durante una semana. Elige 8, 12 o 15 minutos y tu experiencia reciente para abrir una de nueve rutinas con preparación, movimientos, descansos y cierre. Incluye temporizador con pausa, instrucciones y referencias visuales de ocho movimientos, alternativas sencillas, calendario de siete días y registro de sesiones. Se usa en casa, sin pesas ni máquinas; algunos movimientos requieren una pared firme. El progres...