Tricotilomanía: Comprenderte y Cuidarte — Guía y Cuaderno de Ejercicios

Comprender lo que te pasa puede ser el primer paso para cuidarte con más amabilidad.

Esta guía y cuaderno de ejercicios de GlowHabit reúne información clara sobre la tricotilomanía y su relación con la ansiedad, junto con actividades para observar tus patrones y organizar tus próximos pasos de cuidado.

En sus 20 páginas encontrarás:

✓ Explicaciones sobre la tricotilomanía y el ciclo de arrancarse el cabello o el vello.

✓ Información sobre ansiedad y opciones de tratamiento.

✓ Ejercicios para reconocer situaciones, emociones y desencadenantes.

✓ Un mapa para registrar episodios y preparar respuestas alternativas.

✓ Un termómetro de ansiedad y ejercicios de autocompasión.

✓ Un plan de práctica de siete días y espacios para identificar tu red de apoyo.

Puedes completar las actividades a tu ritmo, retomar las páginas cuando lo necesites y llevar tus registros a una consulta profesional.

Formato: PDF digital en español, para consultar en tu dispositivo o imprimir. No se envía ningún producto físico.

Material educativo de apoyo. No sustituye la evaluación médica ni la psicoterapia, no establece diagnósticos y no garantiza curación ni resultados en un plazo determinado.

No eres tu síntoma. Mereces comprensión, apoyo y cuidado.