Tu primer mes entrenando: plan de 4 semanas en casa, 25 minutos al día, sin equipo

¿Querés empezar a entrenar pero no sabés por dónde? ¿Probaste rutinas de internet y las dejaste a los pocos días porque eran confusas, largas o muy difíciles?

Tu primer mes entrenando es una guía simple para principiantes que te dice qué hacer cada día, sin vueltas y sin necesidad de gimnasio.

Qué vas a encontrar adentro

Un plan de 4 semanas, con 3 entrenamientos semanales de unos 25 minutos.

La técnica de 8 ejercicios base explicada paso a paso, con los errores más comunes.

Calentamiento y enfriamiento para entrenar con más comodidad.

Dos rutinas que se alternan y suben de dificultad de a poco, para que no te estanques ni te agotes.

Un test de inicio y un test final para que veas tu progreso, más allá de la balanza.

Hábitos de apoyo: sueño, hidratación y alimentación en principios generales.

Qué hacer si faltás un día, si te cuesta o si se te hace fácil.

Preguntas frecuentes y errores comunes de principiantes.

Bonus: planilla de seguimiento y checklist semanal.

Es para vos si…

Nunca entrenaste o querés retomar desde cero.

Querés entrenar en casa, con poco tiempo y sin equipo.

Preferís un plan ordenado antes que mil rutinas sueltas.

No es para vos si…

Buscás un plan avanzado o de alto rendimiento.

Esperás resultados mágicos en pocos días. Este plan apunta a que armes el hábito y aprendas a entrenar con constancia.

Cómo funciona

Comprás, descargás el PDF y empezás cuando quieras. Podés usarlo desde el celular, la compu o imprimirlo.

Garantía

Si el ebook no es lo que esperabas, tenés [7] días para pedir el reembolso, según la política de la plataforma.

Importante: este material es informativo y no reemplaza la consulta médica. Consultá con un profesional de la salud antes de empezar cualquier programa de ejercicio. Los resultados varían según cada persona.