Una vida fitness de acuerdo a la nutricion
A la hora de alimentarse para la práctica del ejercicio físico en el gimnasio hay diferentes aspectos a tener en cuenta, comenzando por seguir un estilo de vida saludable, en el que no hay cabida para productos precocinados. Asimismo, es fundamental una adecuada planificación, tanto para acudir al gimnasio como para poder controlar la alimentación Hay algunas pautas claves a seguir para poder disfrutar de la mejor alimentación posible para el fitness, como son las siguientes:
La importancia de los hidratos de carbono: Los hidratos de carbono son fundamentales en una alimentación para ir al gimnasio, debiendo saber que, cuanta mayor intensidad de entrenamiento, se necesitarán más carbohidratos. No obstante, aunque son necesarios, no hay que caer en el error de consumirlos en exceso.
Ingesta de proteína: Los músculos están compuestos de proteína, pero esto no quiere decir que el hecho de comer más cantidad suponga que se va a ganar una mayor cantidad de masa muscular. Para ganar músculo hay que ejercitarse en el gimnasio y es suficiente con consumir 800 mg de proteína por kg de peso al día.
Grasas, vitaminas y minerales: Aunque quieras perder peso y deshacerte de esos kilos de más, es necesario que incluyas grasas saludables en tu alimentación, ya que son necesarias para disfrutar de una buena salud y tener suficiente energía. De igual forma, es fundamental que las vitaminas y los minerales deben aparecer siempre en la dieta. Para este aporte se recomienda comer aguacate, frutos secos y usar siempre aceite de oliva.
Hidratación: Dentro de la nutrición tenemos que recordar la importancia de la hidratación. Es importante que bebas agua para ayudar a tu cuerpo a que pueda asimilar los nutrientes. Por ello, bebe todo lo que puedas antes del entrenamiento y, una vez que te encuentres en él, un poco cada 10-20 minutos. En España el fitness y la vida saludable gana adeptos y muchas personas de las que se inician en este tipo de vida tienen dificultades para seguir una buena
