Volver a ti: Navegando la relación, límites y autoestima

Este mini curso es para ti si convivir con tu pareja o ex pareja narcisista se siente como una tormenta: te provocan hasta que reaccionas, te voltean la narrativa, te hacen gaslighting, te castigan con ley del hielo y terminas agotada/o, con culpa y confundida/o.

Aquí trabajamos dos temasa que van juntos: cómo navegar la relación sin engancharte y cómo poner límites para recuperar tu autoestima.

Módulo 2 — Navegando la tormenta

Aprenderás herramientas concretas para reducir el conflicto y protegerte emocionalmente:

- Las 7 reglas de supervivencia (Dr. Ramani)

- Tipos de contacto: contacto 0, piedra gris y piedra amarilla (cuándo y cómo usar cada uno)

- Estrategias para manejar provocaciones, anzuelo narcisista y, si aplica, coparentalidad/custodia.

Módulo 8 — Límites y autoestima

Veremos por qué límites y autoestima van de la mano y cuáles límites sí funcionan con un/a narcisista:

- Límites externos vs límites internos (los que dependen de ti)

- La “línea de no retorno” y cómo dejar de normalizar lo intolerable

- El enojo saludable como energía protectora

- Pasos prácticos para reconstruir autoestima y volver a confiar en ti.

Al final aprenderás y practicarás:

- Cómo no caer en el anzuelo y salir del ciclo provocación–reacción–culpa

- Cómo aplicar contacto 0, piedra gris o piedra amarilla según tu situación

- Cómo poner límites sostenibles sin culpa

- Cómo recuperar tu autoestima con acciones concretas

Este mini curso te da herramientas concretas para interactuar con un/a narcisita sin desgastarte, te ayuda a recuperar tu centro, tu poder y a empezar a volver a ti.