-Epuisement parental

Chapitre 1 : Comprendre l’épuisement parental

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Signes de surcharge mentale (fatigue, irritabilité, culpabilité)

Spécificités des parents d’enfants TDAH (hyperactivité, imprévisibilité,

obligations multiples)

Objectifs du planificateur (prioriser, retrouver sérénité, se reconnecter à

soi)

Chapitre 2 : Préparer le terrain

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Créer un espace mental et physique propice à l’organisation

Identifier ses priorités (urgent vs important, tâches personnelles vs

familiales)

Définir ses limites et répartir les responsabilités

Chapitre 3 : Planifier sa semaine

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Structurer sa journée et son emploi du temps

Outils pratiques pour planifier (tableaux, codes couleurs)

Gérer les imprévus et réduire le stress