L'Ancre du Souffle — Le calme en 2 minutes

L'Ancre du Souffle est une méthode de respiration simple contre l'agitation intérieure. Le principe : vous expirez plus longtemps que vous n'inspirez — quatre secondes à l'inspiration, six à l'expiration, douze respirations, deux minutes. Il n'en faut pas plus, et vous n'avez besoin que d'une chaise. Le lot contient sept fichiers PDF. Étape 1, Commencez ici : pourquoi votre corps sonne l'alarme, pourquoi c'est l'expiration qui la coupe, et les règles de sécurité. Étape 2, L'Ancre du Souffle : l'exercice de base et cinq variantes pour ...