Le Code du Déficit : Comprends Enfin Pourquoi tu ne Perds pas de Poids (Calories, Métabolisme, Plateaux et Rétention d'Eau)

Tu manges peu, et pourtant la balance ne bouge pas. Ou pire : +2 kg le lundi matin. Pas de magie ni de

malédiction : juste des règles que personne ne t'a expliquées.

« Le Code du Déficit » est un guide complet de 160 pages, sans bullshit, pour comprendre enfin comment

marche la perte de poids : calories, métabolisme, plateaux et rétention d'eau expliqués simplement.

✅ CE LIVRE EST POUR TOI SI :

• Tu stagnes alors que tu fais « tout bien »

• Tu ne sais pas combien de calories tu dois manger

• Tu crois avoir un métabolisme lent

• La balance te rend fou (ou folle)

📘 CE QUE TU VAS APPRENDRE :

• Pourquoi tu ne perds pas de poids même en mangeant peu : calories invisibles, portions « à l'œil »,

syndrome du week-end, NEAT oublié et poids d'eau

• Le déficit calorique expliqué simplement : ton TDEE pas à pas (Mifflin-St Jeor), quel déficit choisir et le piège

des déficits extrêmes

• Les 7 erreurs qui sabotent ta perte de poids

• Faut-il compter ses calories ? L'appli, la main ou l'assiette

• Métabolisme lent : mythe ou réalité ? L'adaptation métabolique et l'âge

• Plateau : le diagnostic en 5 questions, les 7 leviers et la pause diète

• Perdre 1 kg de graisse : combien de temps vraiment ?

• Rétention d'eau : sel, glucides, cycle, sport, stress, sommeil et les +2 kg du lundi

• Te peser et mesurer tes progrès : moyenne hebdomadaire, tour de taille, photos et force

🎁 INCLUS :

• Test : pourquoi tu stagnes ? (15 questions)

• Calculateur TDEE

• Tracker 12 semaines et journal de bord

• Plan d'action imprimable

📲 Format PDF · Téléchargement immédiat · Lis-le sur ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur.

⚠️ Guide éducatif. Ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.

Comprends le jeu. Et arrête de jouer à l'aveugle.