-Méthode Neuro-Calm™

Table des Matières

PARTIE I - LES 7 FONDATIONS DE LA SÉRÉNITÉ DURABLE

Chapitre 1 : Comprendre votre cerveau anxieux

Chapitre 2 : La première fondation - L'ancrage corporel

Chapitre 3 : La deuxième fondation - La respiration consciente

Chapitre 4 : La troisième fondation - L'apaisement mental

Chapitre 5 : La quatrième fondation - La nutrition neuro-optimisée

Chapitre 6 : La cinquième fondation - Le sommeil réparateur

Chapitre 7 : La sixième fondation - Le mouvement doux

Chapitre 8 : La septième fondation - La connexion bienveillante

PARTIE II - LES GUIDES PRATIQUES

Guide 1 : Nutrition Anti-Stress

Guide 2 : Routines du Sommeil Réparateur

Guide 3 : Respiration et Méditation Express

PARTIE III - LES FICHES HEBDOMADAIRES

Fiche Semaine 1 : L'Ancrage Corporel

Fiche Semaine 2 : La Respiration Consciente

Fiche Semaine 3 : L'Apaisement Mental

Fiche Semaine 4 : La Nutrition Neuro-optimisée

Fiche Semaine 5 : Le Sommeil Réparateur

Fiche Semaine 6 : Le Mouvement Doux

Fiche Semaine 7 : La Connexion Bienveillante