Mieux dormir après 60 ans — Le programme 21 nuits

Un programme simple pour prendre soin de vos nuits : une petite action chaque soir, pendant 21 nuits, s'appuyant sur des conseils d'hygiène du sommeil issus de sources publiques.

🌙 Semaine 1 — Régler l'horloge

🛏️ Semaine 2 — Préparer la chambre et le soir

🧘 Semaine 3 — Calmer l'esprit

Vous y trouverez aussi :

• un plan spécial consacré aux levers nocturnes

• des techniques de relaxation expliquées pas à pas

• 5 idées de dîners légers et les boissons du soir

• l'agenda du sommeil de 21 nuits, le rituel du soir et la check-list de la chambre, à imprimer

✨ Format PDF de 31 pages en grands caractères, accès immédiat.

Un document d'information générale, pensé pour accompagner votre quotidien en complément du suivi de votre médecin.