Maratona Sem Lesões: Guia Prático de Prevenção

Se você sonha em cruzar a linha de chegada sem dor, este e‑book é seu aliado. Nele você vai descobrir, de maneira prática, como identificar e eliminar os fatores que levam a lesões em corredores amadores. A partir de análises biomecânicas simples, dicas de fortalecimento, nutrição focada na recuperação e escolha correta de equipamentos, você aprenderá a construir um programa de prevenção personalizado. Cada capítulo traz exemplos reais de corredores que superaram dores, exercícios passo a passo