Visão de Programador

Descubra como manter a saúde ocular enquanto desenvolve software por horas a fio. Este manual traz estratégias simples, exercícios rápidos e ajustes no ambiente de trabalho que reduzem a fadiga visual, evitam dores de cabeça e previnem problemas de visão a longo prazo. Aprenda a montar um setup ergonômico, a aplicar a regra 20‑20‑20, a escolher a iluminação ideal e a integrar pausas saudáveis na sua rotina.