O Corpo depois dos 40

Tem uma data que você não consegue identificar. Não é quando a empresa fechou ou o casamento rachou. É mais antiga, mais silenciosa. É o dia em que você parou de cuidar de você.

A academia que virou "semana que vem". O médico que você não visita há mais tempo do que gostaria de admitir. O sono que não restaura mais como antes. A barriga que foi chegando sem que você entendesse como.

Este guia foi escrito para o homem que ficou parado tempo demais e precisa de um ponto de partida real. Não o ponto de partida ideal, aquele que começa na segunda-feira perfeita. O ponto de partida possível, que começa hoje.

38 páginas, 6 capítulos:

- O que realmente muda no corpo dos 40 aos 60: testosterona, massa muscular, metabolismo e sono. Sem alarmismo, com referências científicas. Para você entender o que está acontecendo em vez de lutar contra o que não tem como mudar.

- Movimento que funciona: exercícios de baixo impacto que cabem na rotina de quem trabalha o dia inteiro. Sem academia obrigatória.

- Alimentação sem dieta restritiva: o que mudar primeiro para sentir resultado sem virar a vida de cabeça para baixo.

- Sono e estresse: o que atrapalha e o que resolve, com ajustes simples que fazem diferença em dias.

- Protocolo de 7 dias: um plano concreto para a primeira semana. Dia a dia. Para quem precisa saber exatamente o que fazer amanhã de manhã.

Escrito por D. Brondi, autor e pesquisador do comportamento masculino. Faz parte da Coleção Awen — três livros independentes sobre reconstrução masculina depois dos 40.

Garantia de 7 dias.