Vegetarianismo no Esporte
Esse material vai te ajudar a compreender os efeitos da adoção de uma dieta vegetariana na prática de esportes. Eu trago aqui conceitos importantes, mitos e potenciais benefícios obtidos a partir de uma alimentação vegetariana pensando no desempenho esportivo, bem como na melhora de saúde e composição corporal.
Se você é praticante de esportes e é ou se interessa em adotar uma alimentação vegetariana, esse e-book é para você!
Lembrando que o acompanhamento médico/nutricional é imprescindível para a segurança do(a) comprador(a) 😉!
Vantagens Detalhes
Estrutura do e-book:
CAPÍTULO 1:
Introdução
✧Introdução ao vegetarianismo
✧Efeitos na saúde
CAPÍTULO 2:
Vegetarianismo no Esporte
✧O que a ciência mostra
✧Potenciais benefícios
CAPÍTULO 3:
Proteínas
✧Conceitos básicos - proteínas no esporte
✧Suplementação de proteínas vegetais
✧Problemas relacionados ao excesso de proteínas
CAPÍTULO 4:
Pontos de atenção
✧Vitamina B12
✧Minerais: Ferro, zinco e cálcio
✧Ômega 3
✧Vitamina D
✧Creatina
CAPÍTULO 5:
Considerações finais
✧Colocando em prática - exemplo de plano alimentar
✧Conclusão
Olá! Sou a nutricionista Shila Minari.
Graduada pela Universidade de Brasília, especialista em Nutrição Esportiva Funcional e em Fitoterapia e Suplementação Nutricional Clínica e Esportiva. Mestre e doutoranda em Nutrição Humana pela Universidade de Brasília, na área de vegetarianismo.
Atuo nas áreas de nutrição clínica, esportiva e funcional, nutrição para vegetarianos e veganos, além de acompanhamento para quem busca mais saúde e qualidade de vida.
Amo minha profissão, e acredito que uma alimentação saudável pode ser incorporada de forma simples e prazerosa, de acordo com as necessidades de cada um.
Estou sempre em busca de equilíbrio, e procuro aplicar os princípios da nutrição funcional à minha vida pessoal. Sou vegetariana, adoro cozinhar, e atividade física é minha paixão.
Avaliações
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