Planilhas completas para academia ou casa nos níveis iniciante, intermediário e avançado com atualização dos treinos a cada 5 semanas. Treinos Bônus, F1 (treino mais rápidos e de alto gasto calórico), 3D (para quem treina 3x na semana), gestantes, práticas de Yoga e eventuais Projetos com dieta.
Dicas com nutricionista, nutróloga, endócrino e dermato. Toda semana um conteúdo diferente!
Suporte Exclusivo para tirar dúvidas sobre os treinos, suporte técnico via WhatsApp e e-mail, Sistema de pontos e um verdadeiro time que vai te incentivar a chegar nos seus objetivos!

Miguel Fernandes da Silva Alves

TREINO SÃOMIGUELITO | PARA MULHERES


FINALMENTE você encontrou um método de treinamento de fácil adesão, dinâmico, descomplicado, divertido e que te garanta resultados sem você precisar ficar na mesmice e enjoado de treinar. 

Aqui teremos para todos os níveis e objetivos: iniciante, intermediário e avançado. Séries de treinos em casa e séries de treinos em academia. Série para quem deseja emagrecimento e para quem deseja a hipertrofia. Ou seja: É PARA TODOS!

Você sempre pensou:
 "Meu deus, como a Nat consegue treinar todos (ou quase todos) os dias?!"

Tá preparada para descobrir? NÃO TEM SEGREDO!
Eu consigo treinar com frequência porque encontrei uma forma eficiente e descomplicada, que me motiva a vencer os meus próprios limites, sem me comparar com ninguém, buscando a minha própria versão e evolução com o tempo. 

Sempre observei treinos muito complexos e que não me motivavam e, quando encontrei esse método de treino percebi que PRECISAVA compartilhar com vocês! 

Esse programa vai mudar a visão que vocês têm a respeito do universo fitness. Além dos treinos em casa e na academia, busquei adicionar outros profissionais para trazer ainda mais aulas, conhecimentos e conteúdos. 

O produto é todo organizado e temos planilhas e cronogramas de treino para ajudar no planejamento e dedicação!

Vamos juntas nessa transformação?

Vamos descobrir como encontrar prazer em treinar e conquistar os nossos resultados?

“Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.”

Natasha Villaschi

Natflix Fitness

Este é um pacote com fichas de treino que desenvolvi ao longo dos anos com minha experiência prática (de atleta) e teórica (formado em strength and conditioning e personal training nos EUA) para meus alunos de consultoria. Todos os treinos tem uma periodização ondulatória diária e irão proporcionar ganhos de força e hipertrofia. Usando o princípio da progressão de carga você pode usar cada ficha por 6 meses até mesmo 1 ano inteiro como eu já fiz. E aqui você terá acesso a fichas de 3, 4, 5, ou 6 treinos por semana e treinos como PHAT (Power Hypertrophy Adaptive Training), Upper/Lower, Push/Pull/Legs, etc. Todos os treinos usam como base a frequência de estimular cada grupamento muscular pelo menos duas vezes na semana, sendo assim, a melhor maneira de promover hipertrofia em indivíduos naturais.

Caio Bottura

Fichas de Treino Caio Bottura

Este pacote contém os três livros do atleta profissional de fisiculturismo Caio Bottura também formado nos EUA em Strength and Conditioning. Milhares de pessoas já adquiriram os livros e tiveram transformações impressionantes sem precisar usar anabolizantes. O conteúdo dos livros é de alta qualidade com mais de 300 referências de livros, artigos científicos e meta-análises que Caio usa para ensinar como se fazer uma dieta, treino e suplementação da maneira mais eficaz possível, sem achismos, baseado 100% em evidência científica. Caio é um atleta natural e conta com quase meio milhão de inscritos em seu canal do Youtube. 

Pacote Livros Caio Bottura

* Quão importante pra você seria passar na frente do espelho e, ao invés de virar o rosto, você para, se olha, dá aquela suspirada, fica de perfil e abre aquele sorriso, orgulhoso(a) do corpo que você vê no reflexo?

* Quão feliz você se sentiria ao encontrar aquele amigo ou amiga sua na rua por acaso e ouvir "Nossa, você emagreceu né? Tá bem, hein?"

* Quão satisfeito(a) e de bem com a vida você ficaria ao pegar aquela sua calça jeans, vestir ela e sentir que ela cabe certinho, perfeitamente como não cabia a muito tempo? Sabe quando você nota realmente que as roupas estão frouxas? Pois é...

* Quão feliz você se sentiria também ao se sentir mais desejado(a) pelo marido, esposa, namorado(a), etc?

* Imagine uma vida sem se preocupar com o peso, pra sempre.

Pra muitas pessoas, parece ser sonho e não realidade! Mas eu me oponho a isso e digo pra você que isso tudo é possível SIM e que VOCÊ pode conquistar tudo isso antes do que espera! 

Rodrigo Polesso (Revolution Lifestyle Ltda)

Emagrecer De Vez

A Maior Academia Online de Aulas ao Vivo do Mundo

Uma biblioteca gigante de aulas gravadas! 
Aulas para todos os níveis.
Treinos Flexíveis para serem feitos de qualquer lugar, como sua casa, academia, parque, etc... Onde e quando você preferir.

São mais de 500 mil alunos e presença em 64 países: Junte-se a uma comunidade global de fitness!

Treino das Estrelas: faça os mesmos treinos de Bruna Griphao, Jade Picon, Isabella Santoni e mais!

=&gt; Este produto não substitui o parecer médico profissional. Sempre consulte um médico para tratar de assuntos relativos à saúde.

Academia Foguete | Ricardo Lapa

Foguete Play

Curso online em Vídeo Aulas como nossos especialistas e Coaches te ensinam passo a passo como perder peso, secar e definir seu Corpo, sem passar fome ou horas na Academia.

Implementando os 5 Pilares do STC:
Coaching
Modelo de Alimentação
Grupo de Suporte
Atividade Física
Suplementação

Depois do curso você vai ter uma sessão com um dos nossos Coaches de Transformação Corporal que transformou o próprio corpo e chapou a barriga com o STC.

Vai entrar nosso grupo de alunos no Whatsapp.

Acesso a nossa plataforma, ao Coach e ao Grupo de suporte por 12 meses!

Marianna e Henrique Meinberg 

STC - Sistema de Transformação Corporal

Esta obra serve de apoio a quem busca entrar em forma de maneira saudável, com dicas de estratégias diversas para geração de autonomia na estruturação de uma rotina sustentável com saúde física e mental.

Os capítulos deste livro te ensinarão a ter mais autonomia e segurança na hora de interpretar postagens na internet, orientando a melhor forma de filtrar informações de relevância no mundo fitness. 

Também é explorado de forma muito completa e abrangente os macro e micronutrientes, desde suas estruturas químicas até suas funções em nosso organismo, tal como a melhor forma de encaixá-los estrategicamente para atingir seus objetivos.

O livro aborda também capítulos voltados ao treinamento explicando conceitos de intensidade, volume, adaptações fisiológicas e ensina a manipulação de variáveis em uma sessão de treino.



Este livro não substitui o trabalho de um nutricionista, médico ou educador físico e não se sobrepõe ao trabalho de um profissional credenciado



J.V.L. TONIOLI TREINAMENTOS

VOCÊ NÃO PRECISA DE UM COACH

A ideia de escrever Estratégias nutricionais para definição muscular: cutting / précontest surgiu em setembro de 2018 enquanto montava uma palestra sobre estratégias nutricionais para pré-contest. Resolvi então aproveitar o tema e conteúdo da palestra para montar este e-book. Inicialmente a ideia era desenvolver um conteúdo mais simples e que complementasse assuntos já abordados no meu livro Nutrição no Fisiculturismo (2018). No entanto, sei que muita gente não tem acesso ao livro físico, por isso resolvi manter uma parte do conteúdo no livro online. O Nutrição no Fisiculturismo é muito mais completo que este e-book, mas esse último tem uma abordagem mais atualizada e completa sobre cutting/pré-contest. 

CARLOS EDUARDO FERREIRA HALUCH CONSULTORIA FITNESS

ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR

Este é indicado para todos os tipos de pessoa. Ele te ensinará tudo sobre a dieta flexível de uma maneira gostosa de ler e fácil de entender. É uma ótima ferramenta, que vai fazer com que você mesmo consiga montar uma dieta que vai te proporcionar resultados sem ter que se restringir muito. Você vai entender o por que você pode comer de tudo um pouco e ainda ser saudável e ter o resultado desejado. Seja o atleta mais avançado até aquela pessoa que quer perder uns quilinhos. Você também terá acesso a informações sobre musculação e varias dicas na area. A dieta flexível vem se tornando muito popular fora do Brasil e agora aqui dentro também, é uma dieta aonde você come quando quiser, quantas vezes quiser e quais alimentos quiser com base na sua meta de macronutrientes. Ela é usada por muitos atletas e até mesmo cientistas da area da nutrição e agora pela população que querem resultados mas não querem ser escravos da dieta.

Dieta Flexível e Musculação

Quando você adquire o seu Guia bikini-se você se torna bikinete oficial e pode participar do Grupo bikini-se pra Casar Gostosa, no facebook 
Vem - https://www.facebook.com/groups/1749235408638530/

O Guia bikini-se é um guia para mudança de hábito, mudança de mentalidade e emagrecimento saudável. Com ele você vai:
EMAGRECER
TER DICAS PARA MONTAR SEU CARDÁPIO SAUDÁVEL PARA 28 DIAS
APRENDER MAIS DE 101 RECEITAS FIT 
DESCOBRIR COMO SER UMA NOIVA GOSTOSA
ENCONTRAR 12 DICAS PARA CHAPAR A BARRIGA 
APRENDER 7 HÁBITOS SAUDÁVEIS 
COMER GOSTOSO
TER PRAZER GASTRONÔMICO 
DESCOBRIR 28 TIPOS DE DETOX
COMO CASAR GOSTOSA
COMO SER UMA NOIVA COLABORATIVA
ENTENDER O PODER DOS ALIMENTOS 

Você terá:
UM GUIA DE CULINÁRIA FUNCIONAL
PARA VOCÊ COLOCAR EM PRÁTICA SEU PROJETO LUA DE MEL SEM CANGA
NOIVADO DIVERTIDO E COLORIDO
CARDÁPIO PRA CHÁ-BAR ETC
DOCINHOS FIT PRA TPM
CHÁ PRA DESINCHÁ
COZINHA CRIATIVA
PUREZA 
LEVEZA
ALEGRIA
SABER SE ESTÁ ACIMA DO PESO
BEM ESTAR
CASAMENTO FELIZ 
RENOVAÇÃO
O ACOMPANHAMENTO MÉDICO É IMPRESCINDÍVEL PARA O COMPRADOR


Iris Gonçalves

Bikini-se - Guia pra casar gostosa

Aprenda como usar os suplementos de uma maneira simples e segura, na busca por uma melhor qualidade de vida.

Cuidar da saúde é algo que você pode fazer agora, não importa o estado em que você se encontre, não importa sua idade, não importa o seu peso ou sua altura, o que vale é sua decisão de agora, neste momento, trabalhar em prol da prevenção em saúde.

EDITORA SALTO QUANTICO LTDA

Curso de Suplementação Inteligente do Dr. Marco Menelau

A maioria das dietas por aí manda você cortar todas as suas comidas favoritas, não é? E junto com elas, parece que vai embora a alegria de viver! Mas e se eu te dissesse que dá para emagrecer e alcançar seus objetivos sem abrir mão do que você ama? Imagine comer o que gosta, sem culpa. Curtir seus docinhos sem precisar se esconder. Isso não seria libertador? Venha comigo nessa jornada para uma vida mais leve, feliz e cheia de sabor!

Paula Dieta Flex

Método Macros

A digital influencer e escritora Camila Monteiro ficou conhecida nas redes sociais (e também fora delas) por ter perdido uma grande quantidade de peso em três diferentes fases de sua vida, totalizando mais de 160kg eliminados. Além de postar suas dicas sobre estilo de vida, beleza, empoderamento feminino, viagens, e diversos outros assuntos em seu perfil do Instagram, Camila também esbanja conteúdo de qualidade em seus e-books. Atualmente são 17 publicações sobre os mais variados temas, como receitas saudáveis, cosméticos, chás, drinks, receitas natalinas, entre outras, todas best sellers, sendo o seu e-book 400 Receitas Fit um dos livros digitais de receitas mais vendidos do país.

Camila Monteiro

ACADEMIA DE CHÁS


Acesso Vitalício ao conteúdo do Curso online de Circuito Funcional!
Aprenda as melhores formas de se aplicar o treinamento funcional em forma de circuito, contendo um grande número de variações de exercícios funcionais, e aulas teóricas e práticas! 
Saia de uma aula de Circuito aleatória para uma aula de treinamento funcional em formato de circuito.
Torne suas aulas mais empolgantes e dinâmicas aplicando o que é passado nesse Curso!

🟢Bases Teóricas do Treinamento Funcional;
🟢Padrões de movimento;
🟢Funções Articulares;
🟢Planos do Treinamento Funcional;
🟢Capacidades físicas e como usar em aulas de circuito;
🟢Planejamento em aulas de Circuito;
🟢Comentando aula completa de Circuito Funcional;
🟢Saiba a diferença entre uma aula de Circuito Funcional e uma aula de Circuito aleatória;
🟢Protocolos de tempo para aulas de Circuito;
🟢Criando um plano de aula para Circuito;
🟢Modelos e variações de aula de Circuito;
🟢Como usar os equipamentos de forma correta e funcional em suas aulas;
🟢 Descomplicando a Criação de Aulas de Circuito mais Apostila como material complementar;
🟢Mais de 400 demonstrações de exercícios.

🟢CERTIFICADO COM CARGA HORÁRIA DE 40 HORAS!

Professor Responsável: Rubens Dias
INSTAGRAM: @rubensdiasfitness


Rubens Dias

Curso online de Circuito Funcional

Qual a grande procura em clinicas de estética? perca de medidas perca de peso, neste nosso curso iremos abordar técnicas de aplicação de enzimas que tem o objetivo de perder medidas, sao tratamentos que podem ser indicados a pacientes que estejam com auto estima baixa, fazendo com que alem de ganhar um corpo como elas desejam , ganhar qualidade de vida e saude tbm .


*ACESSO POR 730 DIAS* 
Suporte (sobre conteúdo de curso) em Plataforma por até 6 meses após a compra
*Verifiquem o tempo de acesso ao conteúdo, todos tem tempo hábil de visualização, suporte de dúvidas e também emissão de certificado.
*ACESSO POR 730 DIAS* 

Cristiane C. dos Santos

Aplicação de Enzimas

Aprenda a montar seu treino periodizado.

Neste curso de treino você aprenderá como montar um treino de forma completa com o meu método que foi desenvolvido em mais de 10 anos de carreira.

Você aprenderá a montar um treino de musculação com teoria e prática. 

Além das aulas teóricas, também haverão aulas práticas de montagem de treino de RML, hipertrofia, força máxima, e casos específicos (material de suporte incluso).

As aulas ficam disponíveis 24hs por dia, 7 dias por semana, e você pode acessar por 1 ano do seu celular no app Hotmart Sparkle ou no seu computador no site da Hotmart.

A duração total do curso é de quase 6 horas e você terá acesso por 1 ano para fazer o curso quantas vezes quiser, e sempre poder consultar (sem renovação automática).

Após a conclusão, o aluno recebe o seu certificado (somente um por plano) na própria plataforma da Hotmart. É preciso solicitar direto do seu computador, pois no app Hotmart Sparkle não tem esta função.

Não perca mais tempo e aproveite o valor promocional do meu Curso de Treino.

CREF 128544-G/SP

Leandro Twin Cursos Fitness

Curso de Treino - Leandro Twin

Sou Luciana Horta, lutei mais de 35 anos contra excesso de peso, emagreci 54 kg e o melhor, mantenho há 6 anos. Somei a minha experiência e formação de Educadora, especializações em Psicologia positiva pelo Wholebeing Institute e Coaching Integral Sistêmico.
Criei o Movimento Change, o movimento do Emagrecimento Verdadeiro, com o objetivo de estimular e impactar pessoas em direção a uma reeducação ALIMENTAR e EMOCIONAL, promovendo saúde e bem-estar através do exemplo pessoal e da metodologia com fundamentos da nutrição funcional e da psicologia positiva aplicada em grupo.
Muito além de perder peso, nosso sonho é que você consiga sustentar o seu processo com leveza, dentro da sua realidade. É possível divertir, comer e beber (nesta ordem).
Para quem deseja acelerar o seu processo e aplicar o método completo para incorporar novos hábitos, em 8 semanas, com suporte intenso e comunidade de interação com no máximo 60 pessoas para aprender mais rápido. Aumentando a resiliência, disciplina e motivação. 
O objetivo é emagrecer e manter o peso, sem dieta, sem remédio, sem perder o prazer de comer, adotando um estilo de vida que te fortalece dentro da sua realidade, através de uma mudança de hábitos com acompanhamento diário. 
Transforme sua vida, tenha mais disposição física, mental e sexual para enfrentar os desafios.


Luciana Maciel Machado Horta

Movimento Change Fase 01- Emagrecimento Verdadeiro !!!

Guia completo com mais de 50 Vídeo Aulas Teóricas e Práticas!  
Abordando Aulas Coletivas de:
Ginástica Localizada/Ginástica Funcional/G.a.p/Abdominal e modalidade bônus Mini Curso de JUMP.
Com esse pequeno investimento, você terá acesso a 3 anos ao conteúdo, que mudará toda sua visão de dinâmica e desenvolvimento de aulas para treinamento físico e te qualificará para ser um professor(a) de aulas de ginástica em academias ou ao ar livre.
O que são aulas de Ginástica Localizada e Ginástica funcional ?                                                  
 São treinamentos físicos que tem o objetivo de melhorar as questões estéticas e físicas dos praticantes com duração de 45 a 60 minutos. Combinações de movimentos Aeróbicos e Musculares no ritmo da música, utilizando o controle da cadência e do tempo de contração de cada movimento, com diversos exercícios específicos e dinâmicos, isolados ou gerais sendo específicos do treinamento funcional, ou da ginástica localizada sendo mais isolados com foco em uma determinada musculatura, podendo utilizar equipamentos como Step, colchonetes, caneleiras, halteres, bastões, mini bands ou sem equipamentos.
SEJA UM PROFESSOR(A) SALA CHEIA!                  
Comece hoje mesmo!

Curso de Ginástica para Treinamento Físico

Este ebook é a primeira parte do meu próximo livro Emagrecimento e Metabolismo.
Inicialmente o material seria apenas utilizado no livro, mas resolvi disponibilizar antecipadamente.
O conteúdo deste ebook é basicamente bioquímica básica aplicada ao emagrecimento.
A ideia é mostrar ao leitor como o conhecimento de
bioquímica nos ajuda a entender o metabolismo durante o processo de emagrecimento e como
ele pode ser aplicado de forma eficiente e inteligente na nutrição.
O material deste ebook consiste basicamente em três capítulos dedicados ao metabolismo
de carboidratos, lipídios e proteínas, sempre contextualizando o metabolismo desses
macronutrientes no processo de emagrecimento.

METABOLISMO E EMAGRECIMENTO

Minha intenção como life coach e treinador de muaythai é te ajudar a encontrar um caminho que te leve a realização de todos seus objetivos.
O Thai360 Desafio de 8 semanas, visa a utilização dos movimentos do Muaythai para definir e estimular a queima da gordura.
São treinos simples, de curtíssima duração, mas muito intensos. A eficácia desse método está no fato de prolongar a queima de gordura após o término do treino, durante aproximadamente dois dias.
Não é necessário nenhum tipo de equipamento, muito menos sair do conforto da sua casa, apenas será necessário um pequeno espaço para que possa fazer os movimentos do Thai360.
O único requisito é que esteja apto a prática de atividades físicas.
O projeto dura apenas 8 semanas, que serão essenciais para sua transformação, mental, física. Sua vida nunca mais será a mesma, seu futuro está em suas mãos, 

Thai360 

Thai360 - Desafio de 8 semanas

Acredito muito no poder de transformação que o exercício físico tem na vida das pessoas, por isso criei a Comunidade de Treinos Online do Rafa. Através de todo meu conhecimento técnico e prático vou te ajudar a alcançar resultados incríveis treinando em casa.

Minha missão com esse PROGRAMA DE TREINOS vai muito além de te entregar RESULTADOS ESTÉTICOS, através de treinos totalmente adaptáveis para sua rotina e seu nível de condicionamento vamos melhorar aspectos como condicionamento físico, fortalecer músculos e tendões e melhorar a qualidade de vida.

Está preparada ?

Te vejo nos treinos!

*O acompanhamento médico é imprescindível para a sua segurança. 


Rafael Machado

MEU TANQUINHO EU FAÇO EM CASA

A EducaFit é a Principal Escola Online do Mercado Fitness. Agora você terá a sua disposição os melhores cursos em um só lugar. Fisiologia do Exercício, Personal Trainer, Gestão de Academias, Musculação, Biomecânica, Nutrição e Suplementação, Treinamento Funcional, Corrida, Fisioterapia, Medicina Esportiva, Atendimento, Vendas, Marketing, Lutas, Natação, entre muitos outros!

Somos um canal de assinatura, como a NETFLIX. Por 39,90 você terá direito a acessar TODOS os cursos, certificados, simultaneamente, por um período de 30 dias. Se gostar, é só continuar... Assista nossas aulas gratuitas em nosso portal para conhecer a qualidade e verificar o quanto a Educafit pode lhe ajudar. Só clicar aqui:  www.educafit.com.br

Estamos inseridos em: CURSO LIVRE, legalizado, conforme Lei nº 9.394, Decreto Presidencial nº 5.154 e Normas da Resolução CNE (Conselho Nacional de Educação)  nº 04/99 MEC. Resumindo, cursos técnicos profissionalizantes. 

EducaFit Cursos Online

O Profit 35 é perfeito para você que quer perder peso, definir o corpo, ganhar massa muscular, perder gordura abdominal e ter uma vida muito mais saudável e ativa treinando na sala de casa.

O Profit 35 é o programa de treinamento feminino mais revolucionário e completo do Brasil!  Ele exercícios de alta intensidade, organizados e segmentados em Periodizações que são atualizadas periodicamente a cada 35 dias.

Com o Profit 35 você vai:

&gt; Queimar muita gordura;

&gt; Melhorar sua qualidade de vida;

&gt; Perder a barriga e tonificar o corpo sem sair de casa;

&gt; Ter resultados 10x mais rápidos que na academia.

Além disso, o Profit 35 é completo e conta com diversas aulas, como: Jump, HIIT no Jump, Step, HIIT no Step, dentre outras, tendo acesso por até 1 ano a TUDO isso e mais atualizações periódicas a cada 35 dias. São mais de 180 aulas completas para você emagrecer ou ganhar massa muscular em casa!

Saúde e esporte:

Emagrecimento

Mais conteúdos em: Emagrecimento

Saúde e esporte:

Emagrecimento

Mais conteúdos em: Emagrecimento

Comece na Hotmart gratuitamente

Cadastre-se agora

Poucos passos, muitas possibilidades