10 em 10

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10 em 10 — Um programa de corrida para não corredores

Você vai alcançar seus primeiros 10 km ininterruptos em apenas 10 semanas, seguindo um método seguro, validado e especialmente criado para quem nunca conseguiu correr por mais de alguns minutos.

O 10 em 10 foi desenvolvido para transformar pessoas comuns em corredores de rua, com treinos simples, objetivos claros e acompanhamento real.

O que você vai encontrar no programa

💠 Dicas práticas para iniciar na corrida de rua

Orientações claras, diretas e aplicáveis desde o primeiro dia. Nada de confusão ou excesso de teoria.

💠 2 treinos de corrida por semana

Cada treino acompanha:

1 vídeo pedagógico com técnicas de corrida, coordenação e aprendizagem;

1 vídeo briefing com o desafio da semana, explicado de forma simples e ajustado para todos os níveis.

💠 Comunidade real no WhatsApp

Um grupo com pessoas de verdade, vivendo o mesmo processo que você. Apoio, motivação e troca de experiências diárias.

💠 Biblioteca de movimentos

Vídeos curtos e práticos de aquecimento, mobilidade, fortalecimento, potência e exercícios técnicos. Tudo para evoluir com segurança e consistência.

BÔNUS EXCLUSIVOS

🎁 1. Dez treinos de fortalecimento para corrida

Feitos para serem executados em casa ou na academia. Simples, eficientes e perfeitos para iniciantes.

🎁 2. Suporte direto com um treinador experiente

Tire dúvidas, receba orientações e acompanhe sua própria evolução pelo WhatsApp.

🎁 3. Acesso estendido por 20 semanas

Você pode repetir semanas, ajustar o ritmo, recomeçar ou avançar no seu tempo — sem pressão.

🎁 4. Prêmio especial para quem concluir os 10 km

Um incentivo para você chegar até o fim e comemorar sua conquista.

Você não precisa ser corredor. O 10 em 10 te transforma em um.

Seja seu objetivo melhorar o condicionamento, perder peso, criar uma rotina, ou simplesmente provar para si mesmo que é possível — este programa vai te levar do zero aos 10 km.

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