10 exercicios de pilates para coluna lombar

O m é t o d o P ila te s é f r e q u e n t e m e n t e i n d i c a d o p a r a

p e s s o a s com l o m b a l g i a c r ô n ic a , e a m a i o r i a d a s

p e s q u is a s c ie n t í f i c a s comprova o s e u b e n e f í c i o

p a r a e s t e p ú b l i c o . N e le , o f o c o dos e x e r c í c io s e s tá

na ativação d e m ú s c u l o s e s t a b il iz a d o r e s d o tronco

( c o n h e c i d o s n o P ila t e s c o m o p o w e r h o u s e ) , e s te s

m ú s c u l o s a u m e n t a m a e s t a b i l i d a d e d a c o l u n a e

reduzem a d o r e a i n c a p a c i d a d e .

N a t o u r e t al., (2015) a v a l ia r a m o e f e i t o dos

e x e r c íc io s d e P ila t e s e m 6 0 pacientes com dor

l o m b a r crônica in e s p e c í f ic a , n o s t e m p o s 4 5 , 9 0 e

1 8 0 d ia s a p ó s a p r á t i c a d o P ila te s e concluíram que

o m é t o d o m e l h o r o u a d o r , a f u n ç ã o e aumentou a

qualidade d e v i d a d e s t e s p a c ie n t e s , a l é m d is s o , o

m é t o d o n ã o t e v e n e n h u m e f e i t o p r e j u d i c i a l

  • Vantagens
  • Detalhes

O m é t o d o P ila te s é f r e q u e n t e m e n t e i n d i c a d o p a r a

p e s s o a s com l o m b a l g i a c r ô n ic a , e a m a i o r i a d a s

p e s q u is a s c ie n t í f i c a s comprova o s e u b e n e f í c i o

p a r a e s t e p ú b l i c o . N e le , o f o c o dos e x e r c í c io s e s tá

na ativação d e m ú s c u l o s e s t a b il iz a d o r e s d o tronco

( c o n h e c i d o s n o P ila t e s c o m o p o w e r h o u s e ) , e s te s

m ú s c u l o s a u m e n t a m a e s t a b i l i d a d e d a c o l u n a e

reduzem a d o r e a i n c a p a c i d a d e .

N a t o u r e t al., (2015) a v a l ia r a m o e f e i t o dos

e x e r c íc io s d e P ila t e s e m 6 0 pacientes com dor

l o m b a r crônica in e s p e c í f ic a , n o s t e m p o s 4 5 , 9 0 e

1 8 0 d ia s a p ó s a p r á t i c a d o P ila te s e concluíram que

o m é t o d o m e l h o r o u a d o r , a f u n ç ã o e aumentou a

qualidade d e v i d a d e s t e s p a c ie n t e s , a l é m d is s o , o

m é t o d o n ã o t e v e n e n h u m e f e i t o p r e j u d i c i a l

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Francisco Wellington Pereira de Sousa
2 Anos Hotmarter

Índice

O GUIA COMPLETO PARA ENCONTRAR SUA MULHER PERFEITA1

A caixa de ferramentas de namoro de um homem

INTRODUÇÃO3

CAPÍTULO 15

Primeiras coisas First5

Colocando-se em ordem 5

Sua mulher perfeita 6

Romance para Não Romântico 7

Como você olha para ela? 8

As mulheres querem um homem confiante 11

O que uma mulher quer 12

Onde Encontrar Alguém 13

Quem você deve namorar? 15

CAPÍTULO 216

O Primeiro Encontro16

Para onde ir (e para onde não ir) em uma data 16

Diga o quê? Sobre o que falar no seu primeiro encontro 17

Seja holandês ou tradicional: quem paga? 18

Use sua inteligência emocional 19

Paquera para os não-paqueradores 21

CAPÍTULO 323

Os segredos do seu sucesso no namoro

As 5 dicas de namoro mais importantes 23

Os 5 maiores erros de namoro para evitar 24

Como Seduzir uma Mulher 25

Mostre a ela sua autoconfiança 26

Esclarecer o que você está procurando 27

Olhe também por dentro 27

Tenha uma boa atitude 27

Trate bem sua mulher 28.

Solucionando problemas de namoro 29

Conclusão 30

Contrato 31

Perguntas Frequentes

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