10 Lanches de até 200kcal

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Manter uma alimentação equilibrada não precisa ser complicado — e muito menos calórico.

Neste eBook você encontrará 10 receitas de lanches de até 200 kcal, pensadas para quem quer opções práticas, leves e nutritivas para o dia a dia.

São preparações simples, feitas com ingredientes acessíveis e que podem ser preparadas rapidamente, ideais para intervalos entre refeições, rotina corrida ou para quem busca controlar melhor a ingestão calórica sem abrir mão do sabor.

Todas as receitas incluem:

• ingredientes fáceis de encontrar

• modo de preparo detalhado

• valor calórico

• teor de proteína

• estimativa de custo

Este guia foi criado para mostrar que é possível fazer escolhas leves e equilibradas sem complicação, com lanches que cabem facilmente na rotina e ajudam a manter uma alimentação mais organizada ao longo do dia.

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