100 Maneiras de Melhorar Sua Saúde Mental (e-book)

Saúde mental não melhora por acúmulo de dicas soltas. Melhora quando você sabe o que fazer, por que fazer e quanto tempo esperar pelo resultado.

Escrito pelo médico psiquiatra Dr. Diego Mello da Silva (CRM-RS 34.321 · RQE 26289), este livro reúne 100 estratégias práticas organizadas em 10 pilares: sono, corpo, alimentação, regulação emocional, mente, relações, ambiente, trabalho, crise e sentido.

Cada estratégia traz:

- A base científica, em linguagem acessível

- O passo a passo para aplicar

- O tempo esperado para notar resultado

Alguns exemplos: a regra dos 20 minutos para insônia, a respiração 4-7-8 para ansiedade aguda, a técnica de ancoragem 5-4-3-2-1, como dizer não sem culpa excessiva, como reconhecer os sinais de uma crise de ansiedade e como definir seus valores pessoais.

Você também recebe:

- As 100 estratégias de relance, com o ponto de partida de cada pilar marcado

- Autoavaliação para descobrir quais pilares precisam de mais atenção

- Roteiro para construir seu protocolo pessoal

Cerca de 2 horas e 20 minutos de leitura. Formato EPUB, para ler no celular, tablet, computador ou Kindle.

Material educativo. Não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento profissional. Em caso de crise, ligue para o CVV no 188 (24 horas).