100 Receitas de ganho de massa muscular

Com toda a tecnologia e informação atual, ganhar massa muscular não é

mais questão só de genética.

Primeiro de tudo o ideal é ter um bom programa de treinamento: só isso

poderá dar um estímulo forte o suficiente para seu corpo mudar, então, procure

sempre a orientação de um educador físico.

Segundo: dieta e suplementação: a união desses dois fará milagres pelo seu

corpo, afinal, treinar bem e não comer direito, não suplementar, é jogar todo o

esforço no lixo.

Terceiro e quarto: ótimas noites de sono (para recuperação muscular e

produção hormonal) e alta ingestão de água durante todo o dia.

Se esses 4 mandamentos forem seguidos, em pouco tempo seu corpo

mostrará mudanças extraordinárias e você atingirá o tão almejado objetivo:

ficar mais forte e definido.

Porém, o grande diferencial de todas essas etapas é a dieta: não que ela

seja a mais importante, ela faz parte do conjunto, porém, como é a mais difícil

de ser planejada e executada, esse livro tem como objetivo oferecer receitas

práticas, saborosas, nutritivas, ricas em proteínas, gorduras boas e moderadas

em carboidratos bons, para que seguir sua dieta seja mais fácil e prazeroso e

então, quando você menos esperar, seus músculos já estarão aparecendo!

Antes das receitas, confira um guia básico de como se organizar e começar

a ter melhores resultados!