100 Receitas Saudáveis e Fáceis para Transformar suas Refeições
100 Receitas Saudáveis e Fáceis para Transformar suas Refeições
Por Neloyde Nassir Mullá |
Cansou de repetir sempre os mesmos pratos? Este ebook reúne 100 receitas simples, saborosas e equilibradas, com tudo o que precisa para variar o cardápio, organizar as compras e facilitar o dia a dia na cozinha.
O que vai receber:
100 receitas completas e numeradas, com ingredientes e quantidades, modo de preparo passo a passo, tempo de preparo, rendimento, Dica da Família e substituições possíveis
20 pequenos-almoços, 20 almoços, 20 jantares, 15 lanches, 15 sobremesas e 10 bebidas e sumos
Lista de compras completa, organizada por categorias e com quadrados para marcar
Planejamento semanal de 7 dias, com exemplo pronto e modelo em branco
Guia de organização das refeições: preparo antecipado, sobras, cozinha e menos desperdício
Guia de substituição de ingredientes, pensado para preço, disponibilidade e preferências
Dicas para economizar e reduzir desperdício
Desafio de 30 dias para colocar tudo em prática
Checklists de compras, preparação, cozinha, planejamento e controle de ingredientes
Dicas da Família, guia "Pare de ir ao mercado sem saber o que comprar" e perguntas frequentes
Para quem é: para quem quer mais ideias para as refeições, tem pouco tempo, está começando na cozinha ou quer gastar menos nas compras.
Formato: ebook digital em PDF, com índice clicável. Pode ler no telemóvel, tablet ou computador, e imprimir as listas e checklists.
Material educativo e prático. Não é tratamento médico nem substitui a orientação de profissionais de saúde ou nutrição.
Tenha 100 novas ideias para suas refeições em um único lugar.
