20 minutos - O guia para começar sua própria jornada

Um guia prático baseado nos meus primeiros 30 dias tentando ficar trincado fazendo apenas 20 minutos de exercício por dia.

Reuni neste material os exercícios que fiz, minha rotina, evolução, descansos, formas de progressão e os principais aprendizados que me ajudaram a transformar 20 minutos em um hábito.

Você também vai encontrar exemplos de execução dos exercícios, como adaptar o treino ao seu nível e um tracker de 30 dias para começar e acompanhar a sua própria jornada.

Não precisa começar perfeito. Precisa começar. 20 minutos são melhores que zero.