20 Treinos para Eliminar a Dor na Coluna (Manual da Coluna Sem Dor)

Português

Programa online de exercícios desenvolvido para pessoas que sofrem com dores na lombar, hérnia de disco, dor ciática e outros desconfortos na coluna.

Com aulas práticas e explicações simples, você aprenderá exercícios de mobilidade, alongamento e fortalecimento para melhorar seus movimentos, reduzir desconfortos e conquistar mais confiança nas atividades do dia a dia.

O programa é dividido em 4 semanas de exercícios progressivos, que podem ser realizados em casa, respeitando suas limitações e seu nível de condicionamento físico.

O que você terá acesso:

Videoaulas com orientações passo a passo.

Exercícios de mobilidade e alongamento.

Exercícios para fortalecimento e estabilização da coluna.

Treinos organizados para 4 semanas.

Suporte coletivo em grupo exclusivo.

Acesso vitalício ao conteúdo.

O programa não substitui avaliação ou acompanhamento médico e fisioterapêutico quando necessários.

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