30 Receitas para Definição

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São receitas simples, com ingredientes de mercado comum, para você matar a vontade de doce e de besteira sem sair da dieta. Muitas ficam prontas em poucos minutos, na airfryer ou no micro-ondas.

O que você vai encontrar:

• Tabela de "Troca inteligente": qual receita usar quando bater vontade de bolo, chocolate, sorvete, fast food, coxinha, pizza ou salgadinho

• 6 receitas de café da manhã

• 8 doces, como bolo de caneca, mousse proteica, brigadeiro fit e sorvete de banana

• 8 salgados, como hambúrguer caseiro, coxinha fit, nuggets na airfryer e pão de queijo de tapioca

• 6 refeições rápidas para a semana

• 2 bebidas, incluindo um shake pré-treino

Cada receita traz tempo de preparo, rendimento, ingredientes com quantidades, modo de preparo e uma dica prática.

Formato: ebook em PDF, com acesso imediato após a compra. Leia no celular, no tablet ou no computador.

Aviso: este material traz receitas e sugestões gerais e não substitui um plano alimentar individual feito por nutricionista.

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