35 exercícios para praticar mindfulness - Prof. Tibério Z

Você sente a mente acelerada, dificuldade para relaxar ou ansiedade durante o dia?

O guia 35 Exercícios de Atenção Plena reúne práticas simples de mindfulness para ajudar você a acalmar os pensamentos, reduzir o estresse e recuperar a paz interior, mesmo em uma rotina corrida.

São exercícios fáceis de aplicar, que não exigem experiência anterior, longos períodos de prática ou qualquer preparação especial. Você pode usar as técnicas em pequenos momentos do dia para desenvolver mais presença, equilíbrio emocional e tranquilidade mental.

O material foi organizado em um PDF de alta qualidade, com 361 páginas, explicações claras e diagramação profissional, para facilitar seu estudo e sua prática.

Este guia é indicado para iniciantes e também para quem já conhece atenção plena, mas quer ter um material prático, bonito e organizado para consultar sempre que precisar.

Uma forma simples de começar a cuidar da mente, diminuir a ansiedade e cultivar mais calma no dia a dia.