35 Receitas Rápidas de Pré e Pós-Treino

Alimentar o corpo da forma certa antes e depois do treino faz toda a diferença no seu desempenho, na recuperação muscular e nos resultados que você busca.

Neste e-book, você encontrará receitas práticas, saborosas e nutritivas, pensadas para facilitar o seu dia a dia. São opções de pré e pós-treino que combinam ingredientes acessíveis e preparos rápidos, para que você possa cuidar da sua alimentação sem complicação.

O momento em que você se alimenta antes do treino influencia a forma como seu corpo utiliza os nutrientes. Isso acontece porque cada alimento possui um tempo diferente de digestão e absorção.

Por esse motivo, este e-book organiza as receitas de acordo com o tempo que falta para o início do exercício: 30 minutos antes do treino: opções leves, de fácil digestão e ricas em carboidratos de rápida absorção. 1h-4h antes do treino: refeições um pouco mais completas, com carboidratos e uma pequena quantidade de proteínas.

Após o treino, a alimentação também tem um papel importante. As receitas de pós-treino foram elaboradas para ajudar na recuperação muscular, na reposição das reservas de energia e no fornecimento de nutrientes essenciais para que o corpo se recupere adequadamente.