3FQG

Método 3FQG - 3 Fases para Queimar e/ou Ganhar

Fases:

✅ Fundamento da Execução – Técnica correta para evitar erros e ativar músculos.

✅ Força com Tensão – Estratégia para estimular músculos com peso ou tempo sob tensão.

✅ Frequência e Evolução – Garantir consistência nos treinos e mudar o estímulo a cada 9 semanas.