53 EXERCÍCIOS PARA ALIVIAR A DOR NA COLUNA

Para quem passa a maior parte do dia sentado em uma mesma posição sabe que chegar ao final do dia as vezes parece uma eternidade e que no meio do expediente já não sabe mais em qual posição permanecer sentado porque o desconforto é grande e as dores na coluna são constante.

As dores surgem porque Nosso corpo não é adaptado para permanecer em uma posição sentado , na posição sentada a coluna se não estiver bem posicionada e quadril posicionando as vértebras ficam com prensadas e as dores começam a surgir. A circulação na pernas são reduzidas pelo posicionamento das pernas o retorno fica mais lento e mais inchadas aumentando assim as dores .

Através de exercício de alongamentos – mobilidade- ativações musculares específicos para quem trabalha sentado e que podem ser realizados na estação de trabalho sem comprometer seu expediente são eficientes para eliminar as dores . porque os exercício físicos são exercício que vão alongar as musculatura que passam rígidas, seqüência de liberações miofasciasi e ativação muscular da musculaturas que passam em repouso por período prolongados.

Através do meu conhecimento sobre posturologia, ergonomia e exercícios físicos eu elaborei um método de exercícios específicos de alongamento-mobilidade e ativações musculares que podem ser realizados na sua estação de trabalho utilizando sua cadeira e mesa e que não vão atrapalhar seu expediente e suas tarefas por 20 segundos você pode realizar um exercício é muito rápido e você terá uma melhora de desempenho e conseguir chegar no final do expediente sem dores, sem sentir seu corpo rígido travado e reduzir os inchaços das pernas.