5K em 8 Semanas - Corrida para Iniciantes com Resultados Reais

Essa é uma planilha criada para você que quer sair do zero e correr 5 km com segurança e resultado em apenas 8 semanas.

Desenvolvida por profissional qualificada, com experiência prática comprovada em corrida de rua.

A planilha inclui:

* 3 treinos semanais progressivos;

*Orientações

*Espaço para registrar desempenho;

*Dicas

Ideal para iniciantes que querem mudar, ter disciplina, foco e resultado.