6 SEMANAS PARA DESTRAVAR SUA COLUNA

Você não precisa viver evitando movimentos por medo de travar a coluna novamente.

O 6 Semanas para Destravar sua Coluna é um método prático criado para ajudar você a entender melhor o que o seu corpo está sinalizando, identificar quais movimentos respondem melhor no seu caso e evoluir, passo a passo, de movimentos simples até voltar a treinar e realizar suas atividades com mais segurança, força e confiança.

O programa foi desenvolvido por João Pedro Ciolette, fisioterapeuta e quiropraxista, a partir da metodologia utilizada em sua prática clínica e da experiência acumulada no atendimento de mais de 1.000 pacientes reais.

Em vez de entregar uma lista genérica de alongamentos ou mandar você simplesmente “fortalecer a coluna”, João ensina o mesmo raciocínio que utiliza na clínica: avaliar a resposta do corpo, encontrar movimentos que ajudam e progredir na ordem certa.

A metodologia segue uma sequência clara:

MOVIMENTO → CONTROLE → FORÇA → CAPACIDADE → FUNÇÃO

Ao longo das 6 semanas, você aprenderá a:

* fazer testes simples para entender como pescoço, escápula e lombar respondem ao movimento;

* identificar exercícios que fazem sentido para o seu momento;

* saber quando manter, adaptar ou trocar um exercício;

* recuperar movimento e controle antes de simplesmente aumentar a carga;

* fortalecer de forma progressiva;

* adaptar seus treinos de academia sem precisar parar tudo;

* aumentar gradualmente a capacidade do seu corpo;

* voltar aos movimentos e atividades que mais importam para você com mais confiança.

Além do plano de 6 semanas, você terá acesso a uma biblioteca com dezenas de exercícios organizados por nível de progressão, permitindo adaptar o programa de acordo com a resposta do seu próprio corpo.

A proposta não é ensinar você a ter medo da sua coluna.

É justamente o contrário.

É mostrar que seu corpo pode voltar a se movimentar, ganhar força e tolerar cada vez mais — desde que você saiba por onde começar e como progredir.