630 exercícios, programas de treinamentos

Exercícios do sub 7 ao sub 20 com níveis de dificuldade!

Orientação de jogo:

- Escolher como prioridade a solução que per-

mite avançar no jogo - apoio ofensivo

- Se não for possível jogar para a frente: jogar

pelas laterais

- Se ainda não for possível jogar para a frente,

não hesitar em jogar em apoio.

Controle de bola, passe e finalização:

Dominar para mudar de direção

Dominar para se livrar do adversário

Orientar o seu domínio longe do adversário

Passes precisos e com força controlada

Passe em corrida

Ligação da condução + passe

Passe curto

Jogar ao primeiro toque

Passe sem dominar a bola

Finalizar sem dominar a bola

Passe de primeira

Condução de bola:

Condução de bola com mudança de direção

Condução de bola com mudança de ritmo

Condução de bola rápida

1 vs 1:

• Enganar, simular

• Fintar

• Desequilibrar o adversário

• Fingir ir numa direção e ir na outra

• Velocidade e mudança de ritmo

Exercícios de aquecimento:

O aquecimento permite preparar o corpo para

os esforços mais intensos que os jogadores

devem fazer durante os exercícios e os jogos.

Velocidade e coordenação:

Velocidade da corrida

Velocidade com bola

Velocidade dos gestos técnicos

Trabalho de apoios

Motricidade

Coordenação

Controlo dos apoios

Lateralidade

Psicomotricidade