7 Dias de Yoga e Meditação Anti-Ansiedade

Técnicas de Respiração (Pranayamas): Guias sobre exercícios respiratórios específicos (como a Respiração Ujjayi, Nadi Shodhana, etc.) e seus benefícios para a energia e o sistema nervoso.

Sequências e Rotinas: Sugestões de séries de posturas (como a Saudação ao Sol) para diferentes objetivos (relaxamento, energia, força) ou para diferentes níveis (iniciante, intermediário, avançado).

Meditação: Técnicas simples para acalmar a mente, guias para a concentração (Dharana) e para a meditação (Dhyana).