70 VARIAÇÕES DE EXERCICIO DE MUSCULAÇÃO

Este e-book reúne 70 variações de exercícios de musculação, cada uma em uma página própria, com ilustração, execução detalhada e adaptações por nível.

Os exercícios foram construídos com base em princípios simples de treinamento resistido: técnica correta, amplitude adequada, progressão de carga e respeito ao nível de cada aluno.

Os exercícios estão divididos por grupo muscular.