75 Hard Challenge

É um desafio de resistência criado pelo CEO Andy Frisella, com o intuito de te auxiliar a construir hábitos saudáveis, com apenas 5 regras:

1. Faça uma dieta saudável (sem dias off, sem trapacear e sem álcool);

2. Faça 45 minutos de exercícios físicos por dia (um deles tem que ser fora de casa);

3. Beba pelo menos 1,5l de água por dia;

4. Leia 10 páginas de um livro por dia;

5. Tire uma foto todos os dias para acompanhar seu progresso.

Se você falhar algum dia, deverá voltar ao dia 1 (e essa é a parte mais difícil!). Entretanto, não seja carrasco de si mesmo, acesse meu perfil no Instagram @afernandaterras e faça do 75 hard challenge um desafio que irá impulsionar seus hábitos produtivos, não se tornando um fator de estresse e culpabilização.

Te desejo constância! <3