A Arte de Durar

A Arte de Durar

Os seis pilares que decidem como envelheces

Há uma pergunta que não aparece nos livros de saúde: porque é que fazes tudo certo e ainda assim não te sentes inteiro?

Comes bem. Tentas dormir. Mexes-te quando podes. E mesmo assim a energia não é a mesma, o foco foge, e o médico diz que está tudo normal.

A ciência chama-lhe outra coisa: um sistema em colapso lento.

A saúde depois dos 40 não se decide num pilar. Decide-se em seis, e no modo como se ligam. Alimentação, sono, movimento, stress, saúde emocional e propósito não são seis problemas separados. São um só sistema.

Este guia é o mapa desse sistema.

O QUE VAIS ENCONTRAR

✦ A fisiologia real de cada pilar: o que acontece no teu corpo quando um falha e como arrasta os outros

✦ Os 3 cenários de colapso mais comuns depois dos 40, e como identificar em qual estás

✦ O protocolo completo dos 6 pilares: o que fazer, o que parar de fazer, e quando esperar resultados

✦ Um plano de 4 semanas, dia a dia, com tarefa principal, versão mínima para os dias difíceis, e o que observar

✦ Checklist de auto-avaliação dos 6 pilares para saberes exactamente por onde começar

✦ Plano de manutenção para além dos 30 dias, porque o Dia 30 é o início, não o fim

✦ 14 perguntas frequentes respondidas, incluindo medicação, menopausa, adaptação familiar e suplementação

✦ 20 referências científicas: Lancet, Nature Reviews, JAMA, Neuroscience and Biobehavioral Reviews, entre outras

PARA QUEM É ESTE LIVRO

Para adultos depois dos 40 que sentem que algo mudou (a energia, a clareza, a recuperação) e querem perceber porquê e o que fazer, com base em ciência, não em modas.

Não precisas de ter um problema de saúde. Precisas de perceber o sistema antes que ele comece a falhar.

DETALHES

Formato: PDF (A4), 104 páginas

Autor: Tiago Americano

Editora: Viver Mais 40 · vivermais40.com

Entrega: imediata após pagamento

Durar não é sobreviver. É manter a qualidade do que se é.