A postura certa em 3 ajustes na mesa de trabalho (bônus 1 de “A dor nas costas do computador”)

Os alongamentos ajudam a soltar a tensão que já se acumulou, mas, se a sua mesa de trabalho está mal ajustada, essa tensão volta todos os dias. Este bônus traz três ajustes concretos para o seu próprio espaço de trabalho parar de somar carga às suas costas.

O que inclui:

- A altura da tela

- O apoio lombar da cadeira

- A altura da cadeira e o ângulo dos joelhos

- Como combinar os três ajustes

É o bônus 1 do guia “A dor nas costas do computador”: 5 páginas em PDF, em português. Você pode comprar só ele ou incluído no pacote com o guia e o outro bônus.

Nota de segurança: Estes alongamentos são educativos e de bem-estar geral; não substituem uma avaliação de fisioterapia ou de um médico. Não os faça se tiver uma lesão recente, dor que irradia para a perna com formigamento ou perda de força, ou se a dor apareceu depois de uma pancada ou queda: nesses casos, consulte um médico antes de começar. Se a dor vier com febre, perda de peso sem explicação ou dificuldade para controlar a urina ou o intestino, procure atendimento imediato (pronto-socorro, UPA ou SAMU 192). Pare se sentir uma dor aguda e não use este guia para adiar uma consulta.