A Rotina dos Lanús

Se você chegou até aqui é porque está pronto para conhecer e aprender mais desses hábitos capazes de transformarem a sua vida. Confie em você!

CAPÍTULO 1: O PODER DA ROTINA

• O Poder da Rotina

• A Filosofia dos Lanús

CAPÍTULO 2: INTRODUÇÃO AO JEJUM

2.1 O que é o Jejum Alimentar

2.2 Função Cerebral x Jejum

2.3 Outro Tipo de Jejum: Pornografia

CAPÍTULO 3: MOVIMENTO É VIDA

3.1 Do Iniciante ao Maratonista

3.2 Benefícios da Corrida

3.3 Como Começar a Correr

3.4 Além da Corrida: Outras Modalidades de Treino

CAPÍTULO 4: COLD THERAPY

4.1 Como Funciona a Prática da Cold Therapy

4.2 Benefícios da Cold Therapy

4.3 Como Começar

4.4 Banheira de Gelo: Passo a Passo

4.5 Precauções

CAPÍTULO 5: O PODER DA MEDITAÇÃO

5.1 Como Funciona a Meditação

5.2 Tipos de Meditação

5.3 Benefícios da Meditação

5.4 Como Incluir na Rotina

5.5 Dicas para Meditar Melhor

CAPÍTULO 6: O HÁBITO DA LEITURA

6.1 Desmistificando a Leitura

6.2 Benefícios da Leitura

6.3 O que é a Ressaca Literária e como superá-la?

CAPÍTULO 7: MENTALIDADE

7.1 A Importância de Manter uma Mentalidade Forte

7.2 Mentalidade x Estoicismo

7.3 Foco na Disciplina e Força Mental

7.4 O Poder de ser Grato

7.5 Como Praticar a Gratidão no Dia a Dia?

7.6 O Álcool e o Descontrole Emocional

CONCLUSÃO

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