A VOLTA POR CIMA COMEÇA DORMINDO - Como Reconstruí Meu Sono

A VOLTA POR CIMA COMEÇA DORMINDO

Como recuperei meu sono, controlei a ansiedade, emagreci e dei um novo rumo à minha vida

Você não está dormindo mal à toa. E isso está custando caro: seu foco, seu humor, sua saúde, sua energia e até seus sonhos.

Durante anos, eu convivi com a insônia como quem carrega uma prisão invisível. Médicos, remédios, terapias... nada parecia resolver. Mas eu me recusei a aceitar que dormir mal seria o “normal” da minha vida.

Este livro é o resultado da minha jornada real — de noites em claro à reconstrução completa do meu sono, usando ciência de ponta, estratégias práticas e mudanças profundas de mentalidade e hábitos.

Aqui, você vai encontrar:

- Técnicas comprovadas da neurociência e da medicina do sono-

- Um plano prático para sair do ciclo da insônia e recuperar o sono natural

- Ferramentas para reduzir a ansiedade, dormir mais rápido e acordar revigorado

- Lições pessoais e relatos sinceros de superação, que vão te inspirar e guiar passo a passo

Se você sente que perdeu o controle sobre o seu sono — e sobre a sua vida — este livro é para você.

A virada começa à noite.

E o primeiro passo é agora.

PREFÁCIO

Eu sou gago. E por trás de cada palavra que custa a sair, existe um esforço invisível. A ansiedade sempre andou comigo — silenciosa, constante. E, com ela, o sono foi embora. Passei anos tentando dormir. Mas o que era incômodo virou sofrimento. Madrugadas inteiras em claro. Um corpo cansado, uma mente esgotada. Até que percebi: eu tinha perdido a capacidade de descansar. E isso estava me destruindo. Foi aí que decidi lutar pelo meu sono. Estudei, testei, insisti. Este livro nasceu dessa jornada. Uma busca por noites verdadeiras e dias com energia de volta. Se você também está cansado de viver cansado, este livro é pra você.